Hammer, Cornelia: Mit Zapchen durch das Jahr

In diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer, Autorin des Topsellers »Im Körper zu Hause sein«, leicht umsetzbare Zapchen-Übungen fu?r jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spu?ren und ein basales Wohlgefu?hl zu entwickeln. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen dienen dazu, die eigene Balance und Stabilität zu unterstu?tzen. Schlichte Übungen wie gähnen, laut seufzen, strecken und räkeln, Grimassen schneiden u v. a. m. ermöglichen uns, auf all das zuru?ckzugreifen, was uns als Kinder selbstverständlich war und was tief wirksam ist, oft aber im Erwachsenwerden verschu?ttet wurde. Zapchen fu?hrt - inmitten von allem - zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefu?hl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Es vereint Erfahrungen und Einsichten zum einen aus der Körperpsychotherapie, aus Entspannungsverfahren, aus der neurobiologischen Forschung, zum anderen aus dem Bewusstseinstraining und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus. Die Übungen sind auch fu?r Menschen mit chronischen Erkrankungen eine Einladung zu mehr Wohlgefu?hl. Eine Begleitung durch ein ganzes Jahr, Woche fu?r Woche, ergänzt mit Audiodateien. Starten kann man damit jederzeit.