Meditation & Achtsamkeit
Wer kennt das nicht? Wenn der Alltag zwischen Arbeit, Freizeit, Freundschaften und Familie kaum Gelegenheit lässt um Ruhe zu finden, durchzuatmen oder die Gedanken zu ordnen.
Meditation und Achtsamkeit, das ist wissenschaftlich untersucht, helfen gegen Stress, Burn-Out oder sogar bei Schmerzen. Die Meditation ist aber vor allem Grundlage und spirituelle Praxis in vielen Religionen der Welt – die heute verbreitesten Mediationstechniken orientieren sich vor allem am Buddhismus. Eine im Westen sehr verbreitete nicht-religiöse Methode ist das MBSR, ein Programm für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Es gibt viele Arten der Meditation und verschiedene Hilfsmittel. Manche lieben es Meditationsmusik zu hören, andere arbeiten selbst mit Klangschalen, Zimbeln, Dorjen und Mühlen. Einige Menschen mögen es geführte Meditationen zu hören, manche meditieren lieber in der Ruhe. Um das Meditieren angenehmer zu gestalten helfen Meditationskissen, Meditationsmatten, Nackenrollen oder Meditationsbänkchen. Hier finden Sie all diese hilfreichen Produkte, eine breite Auswahl an CDs und natürlich viele Bücher, die die verschiedenen Traditionen und Techniken der Achtsamkeit und Meditation vorstellen.
Bio Meditationskissen Mesa 15cm in bernstein von Lotus Design
Bio Meditationskissen Mesa 15cm in ozean von Lotus Design
Blankschyn, Mascha: 3-Minuten-Achtsamkeit
Chopra, Deepak: Vollkommene Meditation
Fair, Brittany: Die Neurowissenschaft hinter Yoga und Meditation
Swanson, Ann: Meditation für den Alltag
Tonn, Klaus Motoki: Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge
Long, Aljoscha: Der Panda und der Schatz der Achtsamkeit
Hess, Peter: Die transformierende Kraft der Klangschalen
Kabat-Zinn, Jon: Im Alltag Ruhe finden
Grosser, Dirk: Drachenboot & Donnerkeil
Wilker, Jessica: Das Einmaleins der Achtsamkeit
Schmidt, Jacob: Viel Lärm um Achtsamkeit
